Kohärenz-Coaching
Coherence Coaching zielt darauf ab, die tieferliegenden Ursachen unerwünschter Muster zu verstehen und zu transformieren. Hier erfährst du, wie die Methode funktioniert.
→ Lies den vollständigen Artikel auf meinem Blog: What is Coherence Coaching?
Die Methode
Der Ausgangspunkt eines Coherence-Coaching-Prozesses ist die Annahme, dass unerwünschte emotionale, psychologische oder Verhaltensmuster einen versteckten Zweck erfüllen. Für die betroffene Person ist das Verhalten logisch und notwendig, um ein anderes wichtiges Ziel zu erreichen oder etwas noch Schlimmeres abzuwenden. Das Verhalten ist also in sich kohärent.
Zunächst ist dieser Zweck des Musters jedoch unbewusst, ebenso wie die Tatsache, dass der Klient oder die Klientin (oder zumindest ein Teil von ihnen) das Verhalten aktiv produziert.
Alle bewussten und unbewussten Überzeugungen darüber, warum das Verhalten notwendig ist bzw. vor was es die Person beschützt, werden als Schema bezeichnet.
Ein solches Schema besteht aus erlerntem Wissen, das häufig aus der Kindheit stammt. Es ist im impliziten, emotionalen Gedächtnis gespeichert. Es beschreibt, wie die Welt funktioniert, wird körperlich erlebt und fühlt sich absolut wahr und selbstverständlich an – oft so selbstverständlich, dass es schwer ist, das Schema überhaupt wahrzunehmen. Es kann konkrete Erinnerungen, körperliche Eindrücke, Gefühle, Emotionen oder einen bestimmten „Felt Sense“ enthalten.
In der Praxis
Angenommen, du bist bei der Arbeit extrem risikoscheu. In einem Meeting mit Führungskräften bringst du dich nie dazu, deine Meinung zu äußern. Du möchtest es eigentlich und denkst auch, dass du es tun solltest, aber irgendetwas hält dich zurück. Vielleicht spürst du Angst.
Wenn du entscheidest, dich damit nicht einfach abzufinden und mit einem Coherence Coach daran zu arbeiten, ist die Ausgangsannahme: Es gibt einen guten – aber unbewussten – Grund für deine Vermeidung.
Der erste Schritt besteht also darin, diesen verborgenen Grund aufzudecken.
Coherence Coaching bietet dafür verschiedene Methoden. Alle sind erfahrungsorientiert: Es geht darum, eine direkte Erfahrung von Erkenntnis und Veränderung zu erzeugen – nicht nur ein Verständnis auf dem Papier.
Eine zentrale Methode ist der sogenannte Symptomentzug. Es ist genau das wonach es sich anhört: Du stellst dir die problematische Situation möglichst lebendig vor, nur ohne das Symptom.
Stell dir also vor, du sitzt in diesem Meeting und aus irgendeinem Grund taucht keine Angst auf. Du fühlst dich selbstsicher. Du meldest dich zu Wort und sagst offen, was du denkst. Versuche, dir das wirklich vorzustellen. Was taucht auf? Was passiert als Nächstes? Gibt es vielleicht schon einen Widerstand dagegen, dir diese Situation überhaupt vorzustellen? Oder befürchtest du bestimmte Konsequenzen?
Das liefert einen ersten Hinweis darauf, welche Funktion dein Symptom für dich erfüllt.
Nach weiterer Exploration entdecken wir vielleicht schließlich eine implizite Überzeugung wie:
„Wenn ich auch nur die kleinste Kritik äußere, werden andere sehr wütend auf mich – und das muss ich unbedingt verhindern.“
Auch wenn dein vermeidendes Verhalten bei der Arbeit dir große Nachteile bringt, wäre es noch bedrohlicher angeschrien oder abgelehnt zu werden. Deshalb entscheidest du dich – unbewusst – lieber dafür, ängstlich und still zu bleiben.
Damit haben wir den verborgenen Grund hinter der Vermeidung sichtbar gemacht: seine Kohärenz.
Zu verstehen, anzuerkennen und wirklich zu erleben, dass hinter dem Symptom ein wichtiger innerer Zweck steht, kann bereits viel verändern und in manchen Fällen sogar dazu führen, dass sich das Problem auflöst.
Falls das nicht geschieht, gibt es einen weiteren Schritt.
Gedächtnisrekonsolidierung
Gedächtnisrekonsolidierung ist ein neurophysiologischer Prozess, durch den das Gehirn implizite emotionale Überzeugungen aktualisieren oder sogar vollständig überschreiben kann.
Kohärenz-Coaching nutzt diesen Prozess, um die Schemata, die einem problematischen Muster zugrunde liegen, tiefgreifend zu verändern beziehungsweise zu verlernen.
→ Lies den vollständigen Artikel auf meinem Blog: What is Coherence Coaching?
Tilman Masur
Lutherstr. 16
04315 Leipzig
Deutschland
© 2025–2026 Tilman Masur ⬩ Impressum ⬩ Datenschutz ⬩ Disclaimer